Witam, czy te suplementy będą dobre na redukcję: 1. Podstawy czyli witaminy. 2. ZMA dla regeneracji. 3. Kreatyna, tu się waham właśnie 4. BCAA 5. Omega3 W połowie albo pod koniec redukcji chciałbym wrzucić spalacz. Warto brać kreatyne na redukcji? Jeżeli tak to w jakich dawkach? BCAA wrzuciłem bo fajnie mi się na tym ćwiczy. Omega3 będę starał [...]
[...] energii oraz zapobiegają nadmiernym wzrostom poziomu insuliny oraz cukru we krwi. Produkt ten zawiera wolno uwalniane, węglowodany o niskim indeksie glikemicznym, znane pod nazwą PalatinoseTM (znane również jako izomaltuloza). To źródło węglowodanów nowej generacji jest potwierdzonym źródłem znacznie mniejszych wzrostów poziomu cukry we krwi [...]
[...] BWT od jakiegoś miesiąca, nie przytyłam. Nie wrzucę jadłospisu z wcześniej, bo to nie ma najmniejszego sensu, skoro ostatnio jadłam bez zwracania większej uwagi na to, ale podaję mój przykładowy plan na kolejne dni: /SFD/Images/2016/2/4/34f64216f0a544b9bb2e2893fe134aea.jpg /SFD/Images/2016/2/4/b6cc7916b17041758bf91d85fa0e3218.jpg [...]
[...] Ja mam 22 lata, waga 48 kg, wzrost 160 cm. Jestem mezomorfikiem. Liczyłam nam bmr dość skomplikowanego wzoru uwzgledniajacego termogeneze po posilkowa , spalanie kalorii podczas i po treningu pod względem rodzaju długości i intensywności, styl życia. Wyszło mi na redukcji ok 2000 kcal w dni treningowe, mojemu chłopakowi Ektomorfikowi 102 kg, [...]
[...] Co polecacie w dalszym ciągu robić? Dodam, że waże 82kg i mam 20 lat. Czy masowanie jest dalej wskazane czy dalej brać białko? Od jakiegoś czasu widze już, że brzuszek powoli maleje i ujawniają się na nim tak oczekiwane kostki które kryly się pod tłuszczem niedawno :P. Czekam na porade co do dalszych treningow oraz odżywiania :). Pozdrawiam!
[...] celem jest nabranie masy mięśniowej. Od razu mówię, że nie posiadam żadnej regularnej diety (po prostu jem to co akurat jest np: jajka, sałatki, surówki, ryż, kasza, mięso pod różną postacią) wykluczyłem w 90% słodycze i w 100% napoje słodzone, ograniczam również smażenie. Do tego biorę Magnum 8000, Shock Therapy przed treningiem i Storm'a po [...]
[...] to wyglada wszystko tylko Kiedy zrobic te Badania przy ostatniom strzale odrazu czy 3 tygodnie pozniej jak przestanie dzialac jeden z najdłuższych tostesteronow? ja chcialem to zrobic wlasnie pod koniec tych trzech tygodni. I czy po takim cyklu bo oczywiscie mam przygotowane odzywki moge tez zarzucic jakis booster tescia naturalny ? Pozdrawiam
[...] uprawiałem żadnego sportu ani ćwiczeń a moim trybem życia było siedzenie przed komputerem całymi dniami i obżeranie się wszystkim co popadnie. Jedyną czynnością, którą można podciągnąć pod ćwiczenia to 6 km dziennie na uczelnię (tam i powrót). Postanowiłem, że coś trzeba zmienić a dużą rolę w tym odegrała dziewczyna, tak więc motywacji mi nie [...]
[...] Test C pon/czw 250mg Bold czw 500mg Jak byście to najlepiej widzieli?? Wiem że nie którzy będą mówili że bolda za mało, ale po 8 tygodniach jeżeli będą mizerne efekty to podbiję dawkę, póki co skupiam się na diecie. Cykl nie jest jakiś skomplikowany, pod ręką exe w razie gdyby była retencja, chociaż do tej pory się z tym nie spotkałem, estro [...]
Witam, Po dluzszej przerwie wracam do cwiczen. Niestety przez ponad 2 letnia prErwe przytylem ponad 10 kg. Obliczylem swoje BMR oraz BMI BMR wyszlo mi 2140 Natomiast Bmi 3100 Obecnie węże ok 90 kg niestety obrosnietych tluszczykiem, interesuje mnie zrzucenie ok 9 - 10 tluszczu oraz jednoczesnie Umiesnieniu swojej sylwetki. Wstepniee [...]
[...] iż rozkładam ręce w geście bezradności. Jestem osobą aktywną .. początki treningów zaczynałam w domu..(sztanga i hantle na tym głównie opierałam swój trening). Od listopada pod okiem Trenera z trójboju siłowego uczyłam się poprawnie wykonywać ćwiczenia i szlifowałam technikę. Trochę cele nam się rozjechały, ja chciałam zmniejszyć cm a mój Pan od [...]
[...] dawki 40mg/ed byly duzo gorsze efekty i pompa niz przy balkanie, wydaje mi sie ze sporo zanizone stezenie bylo takze mimo iz wyglada to komicznie ze trzy cykle na mecie solo pod rzad to szalu z postepami nie bylo po dwoch ostatnich cyklach, nie za duzo zrobilem na tym cyklu jednakze wtedy byl szczyt mojej formy: 43 w lapie, 92~ w pasie, 93~ wagi, [...]
[...] niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie da się znacznie podnieść przemiany materii już podniesionej przez TS. Wszystkie zalety HIIT uzyskujesz już samym treningiem siłowym” Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Są to rażące [...]
[...] Kwestia spożywania tłuszczu w posiłku potreningowym należy do tych, które uznaje się za definitywnie rozstrzygnięte. Otóż podobno wszystkie znaki na niebie i ziemi wskazują, że po wysiłku tłuszczu jeść nie wolno bo… No i właśnie w tym miejscu pojawia się szerokie pole do różnego rodzaju [...]
[...] niż poprzez klasyczny trening oporowy. Damian Parol napisał: „Połączenie treningu typu HIIT z treningiem siłowy nie tylko mija się z celem, bo nie da się znacznie podnieść przemiany materii już podniesionej przez TS. Wszystkie zalety HIIT uzyskujesz już samym treningiem siłowym” Przyjrzyjmy się bliżej temu zagadnieniu. Są to rażące [...]
[...] tłuszczowych, witaminy E, witamin z grupy B, magnezu i innych pierwiastków. Tymczasem tak naprawdę, masło orzechowe stanowić może potencjalne zagrożenie dla sylwetki. U podłoża tej zależności leży banalnie prosty, żeby nie powiedzieć „oczywisty” mechanizm. Masło orzechowe niejedno ma imię Pod pojęciem „masło orzechowe” najczęściej kryje się [...]
[...] ma inny organizm itp.. Ale ile mniej więcej można byłoby przybrać na: kreatynie, HMB, BCAA, testosteronie, HGH, białku i węglowodanach(wszystko olimpa)z dostosowaną ilością pod moją wagę i wiek. A mam prawie 20lat i ważę jedynie 75kg przy wzrośnie metr 90(Chudy jak szczypior). Dietę mam w miarę dobrą, nie chce mi sie opisywac wszystkiego. Ale [...]
Witam. Otóż mam zamiar zapisać się na siłownię, lecz w jej regulaminie zapisane jest, że nie można korzystać z siłowni pod wpływem środków antyhistaminowych, a ja co co kilka dni, a nawet czasem codziennie (zależy od pory roku) zażywam Amertil (lek na alergie). Czy podczas zapisywania się na siłownie jest przeprowadzany jakiś wywiad lekarski czy [...]
[...] 20 lat, moja waga to 80kg a wzrost 177. Jestem osobą szczupła z niewielkim stażem treningowym. Mam kilka pytań odnośnie treningu masowego. Gdy miałem 16-18 lat robiłem kilka podejść jednak nie miałem dobrej motywacji i zakończyłem po max 3 msc. Potem moim drugim podejściem był wiek 19 lat a staż około 5 msc. Jednak byłem na tyle mądry że odrazu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema w tym wszystkim juz sie gubie. Mam troche brzucha i cwicze na silce juz ok. 4 miesiecy. Chcialbym by bylo mi cos widac te miesnie ale sa one przkyryte niestety pod warstwa tluszczu. I teraz nwm co robic bo czytalem ze do wzrostu potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny a teraz cwicze na silce, + co drugi dzien aeroby i wcinam bialko by bylo [...]
